Η αλλαγή του μεταβολισμού μας τις κρύες μέρες του χειμώνα δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να δικαιολογήσει την τάση μας να θέλουμε να τρώμε περισσότερο!

Η άσκηση που αψηφά τη βαρύτητα

Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, είναι αλήθεια. Το χρώµα των ρούχων µας παίζει σηµαντικό ρόλο στην καθηµερινότητά µας, ακόµα και όταν κάνουµε γυµναστική.

Βαρεθήκατε το γυμναστήριο και το τρέξιμο; Μία σχολή τσίρκου λειτουργεί στην καρδιά της Αθήνας και μας προκαλεί να δοκιμάσουμε μια εναλλακτική μορφή άσκησης με ακροβατικά και ζογκλερικά!

Τα ζεστά ρούχα και η καλή διατροφή δεν είναι οι μόνοι σου σύμμαχοι ενάντια στις ιώσεις. Η γυμναστική μπορεί επίσης να κάνει τα «μαγικά» της αρκεί να τη «χρησιμοποιήσεις» σωστά.

Μπορεί η φυσική και τα μαθηματικά να μην ήταν ποτέ τα αγαπημένα σου μαθήματα στο σχολείο, θα γίνουν όμως οι καλύτεροί σου φίλοι στο γυμναστήριο όταν ανακαλύψεις πόσο μπορούν να ανεβάσουν τις επιδόσεις σου.

Πρόκειται ίσως για τη δημοφιλέστερη τεχνική αυτοάμυνας που εκτός του ότι σε γυμνάζει αποτελεσματικά μπορεί μέχρι και να σώσει τη ζωή σου. Μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις;

Κίνηση, άσκηση, έκφραση και τέχνη όλα σε ένα. Ο χορός μπορεί να είναι αυτό που ψάχνεις για να γυμναστείς αλλά και να γεμίσεις την καθημερινότητά σου με τον πιο δημιουργικό τρόπο.

Πόσες θερμίδες καις...
Συμπλήρωσε το φύλο και το βάρος σου, διάλεξε τη δραστηριότητα
που θες από τη λίστα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις
στο χρόνο που σε ενδιαφέρει.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Διάρκεια/λεπτά
Δραστηριότητα
Θερμίδες:
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) σε βοηθάει να ξέρεις αν το βάρος
σου είναι φυσιολογικό ή όχι. Αν είναι 18.5 - 25 δεν έχεις λόγο να
ανησυχείς, αν είναι 25-30 θεωρείσαι υπέρβαρη ενώ αν ξεπερνά
το 30 δείχνει παχυσαρκία.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Ύψος/cm
BMI:
Ποιο είναι το τέλειο βάρος για σένα;
Αναρωτιέσαι αν έφτασες επιτέλους τα ιδανικά κιλά ανάλογα με το
φύλο και το ύψος σου; Συμπλήρωσε τα στοιχεία στα πεδία
και μάθε αν χρειάζεται να συνεχίσεις ή όχι τη δίαιτα.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ύψος
Ιδανικό Βάρος:
Μάθε πόσο λίπος έχεις
Μάθε το ποσοστό λίπους που κρύβεται στο σώμα σου σε σχέση
με το συνολικό σου βάρος. Αυτό μπορεί να διαφέρει απο άνθρωπο σε
άνθρωπο, ωστόσο ιδανικό θεωρείται το 12-18% για τους άνδρες
και το 20-26% για τις γυναίκες.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Περίμετρος μέσης
στο στενότερο σημείο

Περίμετρος καρπού
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος γοφών
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος μπράτσου
(μόνο για τις γυναίκες)

Λίπος:
Ημερολόγιο ωορρηξίας
Θες να μείνεις έγκυος ή να αποφύγεις τη ..σύλληψη; Μάθε πότε
είναι οι γόνιμες μέρες σου σημειώνοντας την πρώτη μέρα της
περιόδου σου και τη διάρκειά της και πράξε αναλόγως.
Σύνολο κύκλου
Έναρξη κύκλου
Πιθανές ημέρες σύλληψης από έως
Βρες τον βασικό σου μεταβολισμό
Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό είναι αυτές
που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρηθεί εκτελώντας απλώς
τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή). Οι θερμίδες ανά ημέρα
εκφράζουν την ενέργεια που έχει ανάγκη για τις βασικές του
λειτουργίες, αλλά και για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα
(π.χ. περπάτημα) καθώς και για την πέψη και την απορρόφηση
των τροφών.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ύψος/cm
Βάρος/kg
Επίπεδο δραστηριότητας
Βασικός μεταβολισμός:
Θερμίδες ανά ημέρα:

Κατά τη γνώμη σου, πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε μέσα στην ημέρα;

Τρία: Πρωινό, Μεσημεριανό, Βραδινό. - 9.3%
Πέντε: Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό και Βραδινό. - 68.1%
Πολλά! Ναι, πολλά μικρά και συχνά γεύματα! - 22.6%
Μάθε κάθε εβδομάδα τα πιο hot νέα του formamag.gr
Μη χάνεις λεπτό. Γίνε μέλος τώρα!