Το HIIT είναι η νέα τάση στο fitness που επιδρά άμεσα στον μεταβολισμό και σε βοηθά να κάψεις γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος.

 

Το σώμα των ονείρων σου μπορεί να βρίσκεται πολύ πιο κοντά απ’ όσο νομίζεις. Για να σε βοηθήσουμε να το… συναντήσεις, σου εξασφαλίσαμε κάποιες απλές, αλλά δοκιμασμένες συμβουλές από 3 διάσημους fitnessgurus. Μαζί με αυτές, σου χαρίζουμε και τη δική μας συμβουλή η οποία πιστεύουμε πως θα σε βοηθήσει να συνθέσεις όλα τα κομμάτια του παζλ!

Το μάθημα της Antigravity αποτελεί την επανάσταση στο χώρο του fitness και της yoga. Ανακάλυψε και εσύ τη γυμναστική στον αέρα και απογειώσου!

Ποιο από τα δύο να προτιμούμε τελικά και γιατί;

Μπορεί οι γυναίκες συχνά πυκνά να προφασίζονται πονοκέφαλο για να «γλιτώσουν» το σεξ όμως το 76% είναι πρόθυμο να το κάνει ακόμα και μετά από μια εξοντωτική μέρα,  εφόσον έτσι θα κάψουν θερμίδες.

Το μυστικό συστατικό για καλύτερη απόδοση στη γυμναστική σου μπορεί να είναι ο σίδηρος!  Μάθε γιατί.

Κάνεις ποδήλατο; Τότε αυξάνεις τις πιθανότητές σου να θεωρηθείς… cool και έξυπνη από τους γύρω σου.

Κι όμως, το μέγεθος του στήθους σου παίζει ρόλο στο αν και πόσο αθλείσαι...

Πόσες θερμίδες καις...
Συμπλήρωσε το φύλο και το βάρος σου, διάλεξε τη δραστηριότητα
που θες από τη λίστα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις
στο χρόνο που σε ενδιαφέρει.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Διάρκεια/λεπτά
Δραστηριότητα
Θερμίδες:
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) σε βοηθάει να ξέρεις αν το βάρος
σου είναι φυσιολογικό ή όχι. Αν είναι 18.5 - 25 δεν έχεις λόγο να
ανησυχείς, αν είναι 25-30 θεωρείσαι υπέρβαρη ενώ αν ξεπερνά
το 30 δείχνει παχυσαρκία.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Ύψος/cm
BMI:
Ποιο είναι το τέλειο βάρος για σένα;
Αναρωτιέσαι αν έφτασες επιτέλους τα ιδανικά κιλά ανάλογα με το
φύλο και το ύψος σου; Συμπλήρωσε τα στοιχεία στα πεδία
και μάθε αν χρειάζεται να συνεχίσεις ή όχι τη δίαιτα.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ύψος
Ιδανικό Βάρος:
Μάθε πόσο λίπος έχεις
Μάθε το ποσοστό λίπους που κρύβεται στο σώμα σου σε σχέση
με το συνολικό σου βάρος. Αυτό μπορεί να διαφέρει απο άνθρωπο σε
άνθρωπο, ωστόσο ιδανικό θεωρείται το 12-18% για τους άνδρες
και το 20-26% για τις γυναίκες.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Περίμετρος μέσης
στο στενότερο σημείο

Περίμετρος καρπού
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος γοφών
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος μπράτσου
(μόνο για τις γυναίκες)

Λίπος:
Ημερολόγιο ωορρηξίας
Θες να μείνεις έγκυος ή να αποφύγεις τη ..σύλληψη; Μάθε πότε
είναι οι γόνιμες μέρες σου σημειώνοντας την πρώτη μέρα της
περιόδου σου και τη διάρκειά της και πράξε αναλόγως.
Σύνολο κύκλου
Έναρξη κύκλου
Πιθανές ημέρες σύλληψης από έως
Βρες τον βασικό σου μεταβολισμό
Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό είναι αυτές
που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρηθεί εκτελώντας απλώς
τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή). Οι θερμίδες ανά ημέρα
εκφράζουν την ενέργεια που έχει ανάγκη για τις βασικές του
λειτουργίες, αλλά και για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα
(π.χ. περπάτημα) καθώς και για την πέψη και την απορρόφηση
των τροφών.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ύψος/cm
Βάρος/kg
Επίπεδο δραστηριότητας
Βασικός μεταβολισμός:
Θερμίδες ανά ημέρα:

Ποια ανέξοδη άσκηση προτιμάς

Μάθε κάθε εβδομάδα τα πιο hot νέα του formamag.gr
Μη χάνεις λεπτό. Γίνε μέλος τώρα!