Όμορφη και λαμπερή τις γιορτές

Οι μέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν και εσύ θέλεις το δέρμα σου λαμπερό, λείο και σφριγηλό, ώστε να απολαύσεις με τον καλύτερο τρόπο το εορταστικό κλίμα των ημερών. Η δερματολόγος Ζωή Βεηκώντη μας λέει για όλες εκείνες τις θεραπείες που μπορούν να σου εξασφαλίσουν όλα όσα ονειρεύεσαι για το δέρμα σου, ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες σου.

περισσότερα
Όσα σε παχαίνουν και δεν το ξέρεις

Προσέχεις τη διατροφή σου αλλά παρόλα αυτά η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει. Μήπως πέφτεις και εσύ σε παγίδες που μπορεί να σε παχαίνουν;

περισσότερα
Fit ... στον αέρα

Το μάθημα της Antigravity αποτελεί την επανάσταση στο χώρο του fitness και της yoga. Ανακάλυψε και εσύ τη γυμναστική στον αέρα και απογειώσου!

περισσότερα
Omg: Κάνε δικά σου τα Η&Μ sport κολάν, μόνο για εσένα με 20% έκπτωση!

TGIF στο Forma! Εμείς όμως δεν σκεφτόμαστε ποτά και ξενύχτια αλλά το μάθημα crossfit! Το σώμα μας σταδιακά αλλάζει μαζί με την γκαρνταρόμπα μας, αφού τώρα έχουμε τη νέα συλλογή H&M sport. Σήμερα διαλέγουμε τα φοβερά printed κολάν που αποκτήσαμε με 20% έκπτωση. Πώς; Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Η&Μ Sport έχει ξεκινήσει και ισχύει μέχρι τα τέλη Μαρτίου. Κάθε μέρα ένας τυχερός  ή μία τυχερή θα κερδίζει ένα εκπτωτικό κουπόνι 20% σε είδη της ανδρικής, γυναικείας και παιδικής συλλογής Η&Μ Sport. Feeling lucky; Μη χάνεις χρόνο! Μπες στη σελίδα του διαγωνισμού, ξεχώρισε το αγαπημένο σου κομμάτι από την συλλογή, εγγράψου και μπες στην κλήρωση. Κάνε κλικ http://bit.ly/1Jc94HE και πού ξέρεις; Μπορεί να είσαι εσύ ο τυχερός ή η τυχερή της ημέρας.

 

Μαρία Δεληγιαννάκη

περισσότερα
Intimissimi - Αποτελέσματα διαγωνισμού

OI 4 ΤΥΧΕΡΕΣ ΕΙΝΑΙ:

  1. ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΠΡΕΔΑΡΗ (ΛΕΥΚΟ ΣΕΤ)
  2. ΕΛΕΝΗ ΒΑΣΑΚΟΥ (ΓΚΡΙ ΣΕΤ)
  3. ΛΑΜΠΡΙΝΗ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ (ΚΑΦΕ ΣΕΤ)
  4. ΑΣΠΑΣΙΑ ΔΑΡΑ (FLORAL ΣΕΤ)

 

 

περισσότερα
Πόσες θερμίδες καις...
Συμπλήρωσε το φύλο και το βάρος σου, διάλεξε τη δραστηριότητα
που θες από τη λίστα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις
στο χρόνο που σε ενδιαφέρει.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Διάρκεια/λεπτά
Δραστηριότητα
Θερμίδες:
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) σε βοηθάει να ξέρεις αν το βάρος
σου είναι φυσιολογικό ή όχι. Αν είναι 18.5 - 25 δεν έχεις λόγο να
ανησυχείς, αν είναι 25-30 θεωρείσαι υπέρβαρη ενώ αν ξεπερνά
το 30 δείχνει παχυσαρκία.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Ύψος/cm
BMI:
Ποιο είναι το τέλειο βάρος για σένα;
Αναρωτιέσαι αν έφτασες επιτέλους τα ιδανικά κιλά ανάλογα με το
φύλο και το ύψος σου; Συμπλήρωσε τα στοιχεία στα πεδία
και μάθε αν χρειάζεται να συνεχίσεις ή όχι τη δίαιτα.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ύψος
Ιδανικό Βάρος:
Μάθε πόσο λίπος έχεις
Μάθε το ποσοστό λίπους που κρύβεται στο σώμα σου σε σχέση
με το συνολικό σου βάρος. Αυτό μπορεί να διαφέρει απο άνθρωπο σε
άνθρωπο, ωστόσο ιδανικό θεωρείται το 12-18% για τους άνδρες
και το 20-26% για τις γυναίκες.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Περίμετρος μέσης
στο στενότερο σημείο

Περίμετρος καρπού
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος γοφών
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος μπράτσου
(μόνο για τις γυναίκες)

Λίπος:
Ημερολόγιο ωορρηξίας
Θες να μείνεις έγκυος ή να αποφύγεις τη ..σύλληψη; Μάθε πότε
είναι οι γόνιμες μέρες σου σημειώνοντας την πρώτη μέρα της
περιόδου σου και τη διάρκειά της και πράξε αναλόγως.
Σύνολο κύκλου
Έναρξη κύκλου
Πιθανές ημέρες σύλληψης από έως
Βρες τον βασικό σου μεταβολισμό
Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό είναι αυτές
που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρηθεί εκτελώντας απλώς
τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή). Οι θερμίδες ανά ημέρα
εκφράζουν την ενέργεια που έχει ανάγκη για τις βασικές του
λειτουργίες, αλλά και για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα
(π.χ. περπάτημα) καθώς και για την πέψη και την απορρόφηση
των τροφών.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ύψος/cm
Βάρος/kg
Επίπεδο δραστηριότητας
Βασικός μεταβολισμός:
Θερμίδες ανά ημέρα:

Τι κάνεις για να προστατεύσεις την υγεία της καρδιάς σου;

Αποφεύγω τα πολλά λιπαρά στη διατροφή μου - 24.9%
Γυμνάζομαι σε εβδομαδιαία βάση - 27.3%
Δεν καπνίζω - 40.7%
Κάνω τακτικό check up - 7.1%
Μάθε κάθε εβδομάδα τα πιο hot νέα του formamag.gr
Μη χάνεις λεπτό. Γίνε μέλος τώρα!