12 μικρά & απίστευτα που σου χαρίσουν χρόνια!

Όχι, δεν θα σου πούμε πάλι τα αυτονόητα: κόψε το τσιγάρο, το ποτά και τα ξενύχτια και γίνε υπέρμαχος της υγιεινής διατροφής για να ζήσεις περισσότερο. Απλά θα μοιραστούμε μαζί σου όλα εκείνα που δεν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να σου χαρίσουν χρόνια!

περισσότερα
Μπαχαρικά. Κάτι παραπάνω από γεύση

Τα χρησιμοποιούμε για να κάνουμε το φαγητό μας πιο νόστιμο και ενδιαφέρον. Όμως τα διάφορα καρυκεύματα μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα.

περισσότερα
Fit ... στον αέρα

Το μάθημα της Antigravity αποτελεί την επανάσταση στο χώρο του fitness και της yoga. Ανακάλυψε και εσύ τη γυμναστική στον αέρα και απογειώσου!

περισσότερα
20% έκπτωση στη νέα συλλογή H&M Sport!

Εξοπλίσου… Ο σωστός εξοπλισμός διευκολύνει την άσκηση και στην νέα συλλογή H&M Sport θα βρεις τις πιο cool επιλογές! Τώρα μπορείς να τα αποκτήσεις με 20% έκπτωση. Τι εννοούμε; Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Η&Μ Sport έχει ξεκινήσει και ισχύει μέχρι τα τέλη Μαρτίου. Κάθε μέρα ένας τυχερός  ή μία τυχερή θα κερδίζει ένα εκπτωτικό κουπόνι 20% σε είδη της ανδρικής, γυναικείας και παιδικής συλλογής Η&Μ Sport. Feeling lucky; Μη χάνεις χρόνο! Μπες στη σελίδα του διαγωνισμού, ξεχώρισε το αγαπημένο σου κομμάτι από την συλλογή, εγγράψου και μπες στην κλήρωση. Κάνε κλικ http://bit.ly/1Jc94HE και πού ξέρεις; Μπορεί να είσαι εσύ η τυχερή ή ο τυχερός της ημέρας!

Μαρία Δεληγιαννάκη

 

περισσότερα
Σεξ στη δουλειά; Πριν το τολμήσεις, σκέψου διπλά!

Μπορεί την πρώτη φορά που τον είδες στο γραφείο να θεώρησες ότι δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. Τώρα τελευταία, όμως, μετά από τόσους μήνες και ώρες που περνάτε μαζί στο ίδιο χώρο, έχει αρχίσει να σου φαίνεται όλο και πιο ενδιαφέρων… Λες να είναι το άλλο σου μισό;

περισσότερα
Intimissimi - Αποτελέσματα διαγωνισμού

OI 4 ΤΥΧΕΡΕΣ ΕΙΝΑΙ:

  1. ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΠΡΕΔΑΡΗ (ΛΕΥΚΟ ΣΕΤ)
  2. ΕΛΕΝΗ ΒΑΣΑΚΟΥ (ΓΚΡΙ ΣΕΤ)
  3. ΛΑΜΠΡΙΝΗ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ (ΚΑΦΕ ΣΕΤ)
  4. ΑΣΠΑΣΙΑ ΔΑΡΑ (FLORAL ΣΕΤ)

 

 

περισσότερα
Πόσες θερμίδες καις...
Συμπλήρωσε το φύλο και το βάρος σου, διάλεξε τη δραστηριότητα
που θες από τη λίστα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις
στο χρόνο που σε ενδιαφέρει.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Διάρκεια/λεπτά
Δραστηριότητα
Θερμίδες:
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) σε βοηθάει να ξέρεις αν το βάρος
σου είναι φυσιολογικό ή όχι. Αν είναι 18.5 - 25 δεν έχεις λόγο να
ανησυχείς, αν είναι 25-30 θεωρείσαι υπέρβαρη ενώ αν ξεπερνά
το 30 δείχνει παχυσαρκία.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Ύψος/cm
BMI:
Ποιο είναι το τέλειο βάρος για σένα;
Αναρωτιέσαι αν έφτασες επιτέλους τα ιδανικά κιλά ανάλογα με το
φύλο και το ύψος σου; Συμπλήρωσε τα στοιχεία στα πεδία
και μάθε αν χρειάζεται να συνεχίσεις ή όχι τη δίαιτα.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ύψος
Ιδανικό Βάρος:
Μάθε πόσο λίπος έχεις
Μάθε το ποσοστό λίπους που κρύβεται στο σώμα σου σε σχέση
με το συνολικό σου βάρος. Αυτό μπορεί να διαφέρει απο άνθρωπο σε
άνθρωπο, ωστόσο ιδανικό θεωρείται το 12-18% για τους άνδρες
και το 20-26% για τις γυναίκες.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Βάρος/kg
Περίμετρος μέσης
στο στενότερο σημείο

Περίμετρος καρπού
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος γοφών
(μόνο για τις γυναίκες)

Περίμετρος μπράτσου
(μόνο για τις γυναίκες)

Λίπος:
Ημερολόγιο ωορρηξίας
Θες να μείνεις έγκυος ή να αποφύγεις τη ..σύλληψη; Μάθε πότε
είναι οι γόνιμες μέρες σου σημειώνοντας την πρώτη μέρα της
περιόδου σου και τη διάρκειά της και πράξε αναλόγως.
Σύνολο κύκλου
Έναρξη κύκλου
Πιθανές ημέρες σύλληψης από έως
Βρες τον βασικό σου μεταβολισμό
Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό είναι αυτές
που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρηθεί εκτελώντας απλώς
τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή). Οι θερμίδες ανά ημέρα
εκφράζουν την ενέργεια που έχει ανάγκη για τις βασικές του
λειτουργίες, αλλά και για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα
(π.χ. περπάτημα) καθώς και για την πέψη και την απορρόφηση
των τροφών.
Φύλο: Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ύψος/cm
Βάρος/kg
Επίπεδο δραστηριότητας
Βασικός μεταβολισμός:
Θερμίδες ανά ημέρα:

Τι κάνεις για να προστατεύσεις την υγεία της καρδιάς σου;

Αποφεύγω τα πολλά λιπαρά στη διατροφή μου - 24.9%
Γυμνάζομαι σε εβδομαδιαία βάση - 27.3%
Δεν καπνίζω - 40.7%
Κάνω τακτικό check up - 7.1%
Μάθε κάθε εβδομάδα τα πιο hot νέα του formamag.gr
Μη χάνεις λεπτό. Γίνε μέλος τώρα!